POJAVIO SE NOVI NAČIN MRŠAVLJENJA: Jedete masno, a kilogrami samo SPADAJU!
Kada se spomene mršavljenje većina ljudi odmah pomisli na gladovanje.
No, jedna studija sprovedena u Austriji pokazala je zanimljive rezultate.
Intermitentna dijeta vam prema rezultatima ove studije, može pomoći da skinete kilograme.
Ova studija je pokazala da čak 45% kilograma više su skidali oni ljudi koji su držali ovakvu dijetu tokom 2 sedmice a onda pravili pauzu u trajanju 2 sedmice u kojoj su koristili šta god su htjeli.
Kada nastupi vrijeme dvosedmične pauze ono što je najvažnije jeste da jedete više puta tokom cijelog dana, ali trebate jesti manje količine hrane, a pri tome možete da jedete sve što god poželite.
Tokom tih pauza je najvažnije da organizam prihvati da unosite manju količinu kalorija, a ne da gladujete.
Potrebno je da se na početku izvrši obračun za kalorije koje su potrebne zbog održanja težine, odnosno izračuna se broj kalorija koji trenutno unosite i taj broj smanjite za jednu trećinu. Kada izvršite taj izračun, onda smanjite vaš unos kalorija za 1/3 i održavate taj nivo unos 2 sedmice, onda se tim povećava broj kalorija potreban za održavanje vaše težine.
Ovaj proces u ovoj dijeti se odvije svake 2 sedmice i vaš organizam se stalno navikava lagano na količinu kalorija i na skladišti masti u depoe i ne pravi rezervu masti.
Ako želite probajte i vi ovu intermitentnu dijetu te ćete se iznenaditi rezultatima kao što su i mnogi drugi.
Ova dijeta će vam se svidjeti više nego bilo koja druga
Ako želite da jede masti i ujedno gubite težinu ključ je razumjevanje koju vrstu masne hrane u tom slučaju možete jesti, jer različite vrste masti nisu iste.
Ljudi su dugo vjerovali da se od mnogo masnoća gojimo, što je zapravo vrlo razumna tvrdnja. Ali, uprkos svim trendovima sa nemasnom hranom, sve više ljudi širom svijeta je gojazno, što je potpuno suprotno navedenoj logici.
Sve je jasnije da konzumiranje određenih vrsta masti zapravo može da pomogne u gubitku težine, naravno uz nekoliko pravila.
Poenta je da smo nakon masne hrane duže siti i zadovoljni – sigurno ste to iskusili kad ste posljednji put pojeli čizburger sa slaninom. Naravno, svakodnevna konzumacija brze hrane nije dobra strategija za gubitak težine, ali zadovoljstvo koje se javlja nakon njega ključni je dio odgovora na pitanje kako nam masnoće mogu pomoći da smršamo. Nakon masne hrane duže smo zadovoljni, stoga nećemo posezati za nepotrebnim grickalicama koje su najčešći krivac za dodatne kalorije tokom dana.
Nisu sve masti iste
Masti koje su vaš saveznik su nezasićene masne kiseline, a najbolja od njih je omega-3 masna kiselina. Ove masti smatraju se “dobrima” jer pomažu u zaštiti protiv srčanih oboljenja, jačaju mozak i čine vašu kožu, kosu i nokte zdravijim.
Možete ih pronaći u avokadu, orašastom voću, maslinovom ulju i masnoj ribi kao što su tuna i losos. S druge strane, na listi masti koje su loše za srčani sistem nalaze se zasićene masne kiseline (koje bi bilo dobro svesti na minimum) i trans masne kiseline (koje su izrazito štetne za ljudsko zdravlje).
Mast je nužna, ali budite oprezni
Izbjegavanje masti ima potencijal da poremeti vaše planove o gubitku težine jer zbog gladi dolazite u situaciju da navalite na pogrešnu vrstu hrane. Takođe, (nezasićene) masne kiseline potrebne su nam za pravilno funkcioniranje organizma.
Međutim, nezavisno od toga koju vrstu masti jedete, ona je i dalje vrlo bogata kalorijama, pa nemojte da pretjerujete!
IZVOR: novi.ba