Uživajte u čokoladi i poslije dijete bez straha

Mnogima nije lako postići idealnu težinu, pa se odriču slatkog ali i drugih nezdravih ugljikohidrata. Ako ste postigli željenu težinu i ne želite ponovo gubiti kilograme, postoji način da unesete čokoladu u svoju prehranu, a da pritom ne pokvarite rezultat. Kada završite sa ishranom, nemojte odmah skočiti na čokoladu. Ili, ako jeste, nemojte je jesti cijelu. Potrebno je polako povećavati unos kalorija na normalnu vrijednost, odnosno oko 100 do 200 kalorija tjedno.

Ako ste do sada konzumirali 1000 kalorija dnevno, trebat će najmanje pet tjedana da dosegnete dnevni unos od 2000 kalorija. Povratak svojoj uobičajenoj prehrani može dovesti do slabe probave. Jedite đumbir, jogurt i drugu hranu bogatu vlaknima. Vježbajte kada završite dijetu, jer vježbanje je definitivno ključno za zdravlje. Ako počnete jesti više, što vjerovatno želite nakon dijete, koja je smanjila vaše obroke, a ne krećete se kao što bi tijekom dijete, brzo će se izgubiti.

Šetanje i vožnja biciklom dobre su opcije, a s njima vam linija čokolade neće smetati. Protein se jede prilikom svakog obroka, jer suzbija apetit. Oni smanjuju hormon odgovoran za glad, zbog čega ćete se osjećati puni duže. Uzmite najmanje 20 grama proteina prilikom svakog obroka i odaberite hranu s malo masti poput ribe, peradi i mliječnih proizvoda sa malo masti.

Kad osjetite glad, ne posežite za grickalicama, jer ćete tako brzo vratiti neželjene kilograme. Umjesto sladoleda, na primjer, uzmite smrznuti banana jogurt.