Želite li povećati svoje šanse za dug život, pokušajte ovo

Nitko nije otkrio tajnu vječnog života, ali do sada su naučnici otkrili mnogo jasnih, naučno utemeljenih načina koji mogu povećati vaše šanse da doživite sretnu i zdravu starost. Ovo je osam navika za koje nauka tvrdi da vam mogu pomoći da živite duže i bolje.

Redovno vježbanje pomaže u održavanju zdravlja srca, a ljudi koji redovno trče, hodaju i uglavnom se kreću imaju niži krvni tlak, čak i ako počnu vježbati u srednjoj životnoj dobi.

Jedno istraživanje, u kojem je sudjelovalo 58 muškaraca i žena u dobi između 48 i 58 godina, otkrilo je da dvije godine redovnog vježbanja pet dana u sedmici dovedu do toga da su ljudi postali fit, zdravije srce i smanjili rizik od zatajenja srca.

Održavanje kondicije može poboljšati moždane funkcije. Pored toga što održavate svoje srce u formi, mnoga istraživanja sugeriraju da je redovno vježbanje odličan način za očuvanje moždanih funkcija i pomoć u sprečavanju kognitivnih oštećenja. Osim što gradi mišiće, čini se kako dizanje tegova može utjecati na to koliko živite.

Naime, studije su pokazale da ljudi koji rade na izgradnji svojih mišića imaju manje vjerojatnosti da će umrijeti od nekih zdravstvenih problema. U istraživanju je učestvovalo mnogo pacijenata, od karcinoma do ljudi sa srčanim bolestima. Ali bez obzira na druge faktore, poput toga koliko su izgubili i jesu li fit, rezultati su to vrijedili.