I u snu možete sagorjeti kalorije, ali samo ako ovo pojedete

Večernji obroci s povećanjem tjelesne težine posebno se odnose na hranu s puno prerađenih ugljikohidrata i škroba poput kruha, riže, krumpira i peciva s malo vlakana i puno šećera. Ova vrsta hrane neko vrijeme će ublažiti glad, ali kalorije koje je osoba unela u organizam neće trošiti, već će tijelo bolje “pohraniti” u njih masnoću.

Ipak, stručnjaci savjetuju da ne idete spavati gladni. Kad vas glad napusti u kasnim satima, bolje je posegnuti za namirnicama koje sadrže mnogo proteina i malo ugljikohidrata. Zato je idealna opcija par štapića (ili kuglica, ovisno o paketu) mocarele. Mozzarella ima manje od 100 kalorija po kugli ili štapiću, ali ovi mali snažni zalogaji pružaju ogromnih šest grama proteina sa samo jednim gramom ugljikohidrata, kao i dodatnim hranjivim tvarima poput kalcijuma i vitamina D.

Osim toga, nećete morati brinuti o prejedanju, jer su to mali paketi. Oni koji ne podnose laktozu ili ne vole mliječne proizvode, mogu koristiti malo orašastih plodova i uzeti šaku badema ili orašastih plodova.

Istina je da su orašasti plodovi visoko kalorični i da imaju visok udio masti, ali oni će ublažiti glad i pružiti tijelu prijeko potreban protein, vitamin E, selen, magnezijum i druge hranjive tvari. Samo obratite pažnju na količinu, jer će već šaka orašastih plodova biti dovoljna da organizam ugasi glad.