Ovoliko u toku noću trebate spavati radi mršanja

Ne postoji univerzalni recept za mršavljenje, ali većina stručnjaka se zaklinje u efikasnost kombinacije kardio vježbi, treninga snage, prehrane bogate hranjivim sastojcima, kontrole stresa i dovoljno sna. Kvalitetan san važan je dio bilo koje jednadžbe mršavljenja, ali i sastavni dio održavanja željene težine.

Važno je da spavate zdravo. Dobar san pomaže vašem mozgu i općenito poboljšava vaše psihofizičko stanje. Spavanje također igra ulogu u vašoj sposobnosti da obraćate pažnju, donosite odluke i budete kreativni, rekao je ljekar, a vjeruje da je potrebno sedam do devet sati sna ako pokušavate smršaviti.

To će vam pomoći da izbjegnete umor i pospanost tokom dana, što obično rezultira nedostatkom motivacije za vježbanje i općenito za kretanje. „Dobar san takođe pomaže u balansiranju hormona, posebno onih koji kontroliraju glad i sitost. Ako ste pospani, njihova bi ravnoteža mogla biti poremećena, zbog čega ćete jesti više nego što je potrebno.

Pokušajte izbjeći kofein poslije 22 sata, izbjegavajte masnu hranu i alkohol i uklonite sve ekrane iz sobe – mobitele, laptopove, televizore, bilo šta što bi moglo ometati vaš san, rekao je ovaj stručnjak. Pijte 2l vode dnevno, ili više zavisi koliko vam odgovara i ne plašite se tražiti pomoć od ljekara u slučaju nesanice. Dug san znači zdrav život.