DVA MJESECA JE PILA JOGURT: Kad je otišla da izvadi nalaze, DOKTOR NIJE VJEROVAO ŠTA VIDI!

Jogurt je od davnina poznat kao jedna od najzdravijih namirnica.

No, da li ste se nekada pitali šta je to što jogurt čini posebnim?

1. Probava

Probiotički sastojci su korisni za spriječavanje nadimanja i dijareje. Olakšavaju varenje i štite od dijabetesa i bolesti bubrega.

2. Jačanje kostiju

Kako ljudi stare, njihova otpornost kostiju dosljedno se smanjuje i postaju krhke. Jogurt pomaže da se ponovo ojačaju kosti jer su odličan izvor vitamina D i kalcijuma. Istraživanja su pokazala da dnevna konzumacija jogurta ima pozitivan utjecaj na zdravlje kostiju, piše likemag.

3. Jačanje imuniteta.

Probiotik jogurt pomaže da se ojača imuni sistem i izliječe otoci limfnih čvorova.

Kod djece, može da poboljša otpornost na simptome gripa i prehlade.

Pomaže kod liječenja respiratornih infekcija.

4. Regulisanje tjelesne težine

Visok sadržaj proteina pomaže i poboljšava šanse kod ljudi koji su odlučili da smršaju. Postoji velika korelacija između jogurta i uspešjne dijete.

5. Sadrži visok nivo proteina

Jogurt sadrži, kao što je već pomenuto, veliku količinu proteina koji pomažu u razvoju organizma.

Proteini ubrzavaju rast i obnovu ćelija.

Studija je pokazali da grčki jogurt sa 24 grama proteina ima najbolji efekat na organizam.

BONUS SAVJET: JOGURT DIJETA TOPI KILOGRAME

Ovaj režim ishrane primjenjuje se samo pet dana. Nakon toga se pravi jednomjesečna pauza, a onda dijeta po potrebi može da se ponovi.

PRVI DAN

Doručak: 150 mililitara jogurta i 150 grama ananasa,

Ručak: 50 grama ražanog hljeba, činija zelene salate sa začinskim biljem i prelivena jogurtom (150 mililitara), banana

Večera: 200 grama pastrmke pečene bez masnoće, 200 grama kuhanog krompira, 200 grama kuhane blitve.

DRUGI DAN

Doručak: 150 mililitara voćnog jogurta, 200 grama jagoda ili malina,

Ručak: 100 grama integralne tjestenine, 60 mililitara umaka od paradajza, 100 mililitara jogurta,

Večera: 150 grama kravljeg posnog sira, 50 grama integralnog hljeba, 200 grama rotkvica.

TREĆI DAN

Doručak: 150 mililitara jogurta, 200 grama sezonskog voća (ili jedna banana),

Ručak: 50 grama kuhane riže, 200 grama kuhanog graška, 200 grama salate od cvekle,

Večera: 200 grama pečenog pilećeg bijelog mesa, salata od 200 grama zelene paprike i 400 grama paradajza, voćni jogurt 200 mililitara.

ČETVRTI DAN

Doručak: 150 mililitara voćnog jogurta, 150 grama jabuka,

Ručak: 200 mililitara supe od šampinjona, kriška ražanog hljeba, 400 grama povrća dinstanog na vodi (tikvice, patlidžan, mrkve, šampinjoni),

Večera: 100 grama pilećih viršli, 400 grama salate od krastavca prelivene jogurtom.

PETI DAN

Doručak: 150 mililitara jogurta sa 30 grama ovsenih pahuljica,

Ručak: 200 grama kuhanog filea od oslića, 100 grama kuhane mrkve, 200 grama kuhanih šparoga, 200 grama kuhanog karfiola,

Večera: 100 grama krompira začinjenih jogurtom i začinskim biljem, zelena salata začinjena limunom.

 

IZVOR: Novi.ba